Anksiyete problemi

[BucsDen]

Arkadaşlar selam,
Benim biraz farklı bir durumum var ve bu durumdan müzdarip olan bu durumu atlatabilmiş birileri varsa veya bilgisi olan arkadaşlar çok sevinirim.
Benim ciddi bir alkol bağımlılığım var ve alkolle ilgili karaciğerimde ciddi bir problemim var, bu nedenle alkolü bırakmak zorundayım her ne gerekiyorsa yapıp bu durumdan kurtulmak zorundayım, tedavi gördüm ilaçlar kullandım fakat her seferinde yine alkole geri döndüm, bu nedenle lütfen tedavi ol gibi önerilerde bulunmayın, denedim başaramadım.
Fakat ne zaman sigara içsem alkolden beni uzaklaştırdığını fark ettim ve alkolün yerine koyabileceğim bir şey olduğunu fark ettim, yalnız şöyle bir sorunum var her sigara içtiğimde aşırı anksiyete yaşıyorum normal hayatında anksiyete problemi olan birisi değilim fakat ne zaman sigara içsem krizlere giriyorum beynimdeki kötü düşünceleri sustaramıyorum ve bu düşüncelere kapılıp azap yaşıyorum, bunu yenmek için baya araştırma yaptım indica türlerine yönelmem gerektiğini anladım ve northen lights genetiğini denemeye karar verdim, küçük bir sistem kurdum 100w full spectrum ışık, 90-90-180 kabin aldım, tek bitki yetiştiricem tek bitkide koku sıkıntısının çok olmayacağını okudum.

Işık sizce yeterli olur mu?
sizce bu genetik bu sıkıntımı yenmemde yardımcı olur mu?
psikiyatriye gidip ilaç tedavisiyle bu durumu yenebilir miyim?
Sigara içince anksiyete problemi yaşayan bunu yenmiş veya daha hafif yaşamanın bir çaresini bulan var mı?
Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ediyorum.

 

[kushspirit]

kanka inan ben de yaklaşık 8 9 senedir esrar iciyordum, ama ne olduysa gecen yaz oldu. her sigara içişimden sonra panik atak gibi bir seye dönüştü ve kalp krizi mi geçiriyorum acaba, acaba olecek miyim, ya ölürsem gibi düşünceler zihnimi sarmaya başladı, okudum arastirdim şimdiye kadar içtiğim kimyasallar (extacy, kokain, am vs.) ve pis esrarlar (skunk, ilaçlı, spreyli) buna sebep olabilirmiş, son 5 aydır bu durumu tersine çevirmek icin detoxtayim. ağzıma ne yüksek alkol ne esrar ne de herhangi bir uyusturucu suruyorum. sadece sigara ve bira icerim zaman zaman, ve sativa sigaralar daha da bir azdırıyor bu durumu ben de suan ilk growumu yapıyorum blue dream ve northern lights. norhtern lightsi kesinlikle denemelisin hakkında çok fazla guzel yorum var ben çok heyecanlıyım kendi elimle yetiştirip hasat ettigim sigarayı icmek icin sabirsizlaniyorum, umarım faydası olur, VE AYRICA BU KONUNUN ALTINA bir text daha birakacagim 4 5 yıl once bu durumla alakalı sanırım psikolog bir arkadasimizin yazdigi bir yazı var bana yardimci oldu panik atak konusunda onu da okursan sevinirim umarım yardimci olur

 

[kushspirit]

by @Levlevi

Merhaba kanka, bahsettiğin durumla igili tecrübe ve bilgi sahibiyim öncelikle ne olduğunu tanımlayıp sonra nasıl kurtulacağını açıklayayım. Yaşadığın şey esrar kullanımı sırasında gerçekleşmiş bir panik atak bad trip diyen de olur. Panik atak nedir ne değildir bunu araştır edindiğin bilgileri cebe at. Esrar bildiğimiz gibi duygu yoğunluğunu arttırdığı içim kullanım sırasında yaşadığın panik atağı daha yoğun bir şekilde yaşamana neden olur. Ben önceden de içiyordum bu meleti o zamanlar niye bu durumu yaşamıyordumda şimdi yaşıyorum dersen bunun cevabı yok varsa da bilinmeyen yüzlerce değişkene bağlı olabilir hiç bulmaya uğraşma. Şimdi ne oluyor sana bu sırada kalbin hızlanıp çarpıyor, yoğun bir endişe zihnini kaplıyor ve kendini hastanaye götürmek istiyorsun. Yani bu demek oluyorki beynin yanlış bir alarm vererek senin hayatta kalma modunu çalıştırıyor, hayatta kalma modu tüm canlıların sahip olduğu bir moddur. Vahşi doğada çok işe yarar örneğin afrika savanlarında dolaşan bir canlısın birden karşına bir aslan çıkıyor noluyor beynin otomatik algı ve tepkiyle böbrek üstü bezlerinden adrenalin salıyor, kalbin deli gibi çarpmaya başlıyor kol ve bacaklarına oksijenli kan pompalamak için, nefes alıp verişin panikli bir şekilde hızlanıyor ciğerlerine daha çok oksijen çekmek için, zihnin sadece endişeye yoğunlaşıyor çünkü hayatta kalman için o an önemli olan sadece o aslan başka birşey düşünmene izin vermiyor, ve beynin sana şunu fısıldıyor savaş veya kaç. Aslanla savaşamazsın çünkü o seni parçalar bunu biliyorsun geriye tek bir şeçenek kalıyor o da kaçmak işte bu durumun senin üzerinde yansımasıda şu anda iyi değilsin ölüm tehliken var hastaneye git. Yaşadığın durum özetle bu. İnsanın vahşi doğadan ayrılıp modern yaşamına geçmesiyle birlikte artık bu mekanizmaya halen gerekli olsada eskisi kadar ihtiyacı yok ama bu hayatta kalma modu halen genetiğimize kodlu ve çalışabilecek bir durumda. İnsan modern yaşantısında çeşitli sebepler bu modu yanlışlıkla çalıştırıyor ve ortaya panik atak diye isimlendirilen durum çıkıyor. Sen bu panik atağı talihsiz bir biçimde esrar içerken yaşadın ve koşullu öğrenme yoluyla zihnine esrar içtiğin zaman bunu yaşayabilirsin diye kodlandı. Bunun bak bunu böle yaparsan çarpılırsın şu şekilde içersen **** olursunla alakası yok. Tek yapman gereken beynindeki bu yanlış kodlanmayı kırmak ve esrar içme deneyimini eski haline döndürmek. Bunun içinde binlerce farklı yol olabilir yönünde. Ama benim önerebileceğim psikiyatriste gidip panik atağım var diyip yarım kullanım dideral hapı yazsırabilirsin. Dideral adrenalinin kalp üzerindeki hızlandırıcı ve basınçlı kan pompalama etkilerini azaltır bu hapı sahneye çıkıp topluluğa itap edicek insanlarda kullanırlar o esnada heyecandan kalbi çarpıp endişe duyup sıçmamak için. Bunu kullanıp esrar içtiğin zaman istesende istemesende kalbin bikere öyle deli gibi çarpmayacak ve zaman içinde eskisine göre daha sakin olucaksın. İşte sonrasında da bu daha sakin olma durumundan faydalanıp kendini telkin ve motive ediceksin. O an ne hissettiğini iyice anlayacaksın neyden korkmakta olduğunu irdeleyeceksin örneğin kalbin hızlı çarpıyor bu yüzden kalp krizi falan geçirmekten korkuyorsun ve bir an önce hastaneye gitmek istiyorsun eğer böyleyse diyeceksinki kendine şu an yaşadığım şey beynimin istemsiz verdiği yanlış bir alarmdan ibaret, kalp krizi falan geçirmiyorum, yalnızca biraz panikledim, ve herşey normale dönecek gibi şeyler gerekirse yüksek sesle kendinden emin bir konuşma tonuyla tekrarlayacaksın bir süre sonra da nasıl azalıp yok olduğuna ve esrar içmekten nasıl eskisi gibi sadece keyif aldığının farkına varacaksın. Baya uzun oldu ama elimden geldiğince kısa kesmeye çalıştım söylediklerim umarım anlamlı gelmiştir
merak ettiğin birşey olup konuşmak istersen iletişime geçebilirsin kardeşim yardımcı olmaktan keyif duyarım.

 

[kushspirit]

by @Levlevi

Merhaba kanka, bahsettiğin durumla igili tecrübe ve bilgi sahibiyim öncelikle ne olduğunu tanımlayıp sonra nasıl kurtulacağını açıklayayım. Yaşadığın şey esrar kullanımı sırasında gerçekleşmiş bir panik atak bad trip diyen de olur. Panik atak nedir ne değildir bunu araştır edindiğin bilgileri cebe at. Esrar bildiğimiz gibi duygu yoğunluğunu arttırdığı içim kullanım sırasında yaşadığın panik atağı daha yoğun bir şekilde yaşamana neden olur. Ben önceden de içiyordum bu meleti o zamanlar niye bu durumu yaşamıyordumda şimdi yaşıyorum dersen bunun cevabı yok varsa da bilinmeyen yüzlerce değişkene bağlı olabilir hiç bulmaya uğraşma. Şimdi ne oluyor sana bu sırada kalbin hızlanıp çarpıyor, yoğun bir endişe zihnini kaplıyor ve kendini hastanaye götürmek istiyorsun. Yani bu demek oluyorki beynin yanlış bir alarm vererek senin hayatta kalma modunu çalıştırıyor, hayatta kalma modu tüm canlıların sahip olduğu bir moddur. Vahşi doğada çok işe yarar örneğin afrika savanlarında dolaşan bir canlısın birden karşına bir aslan çıkıyor noluyor beynin otomatik algı ve tepkiyle böbrek üstü bezlerinden adrenalin salıyor, kalbin deli gibi çarpmaya başlıyor kol ve bacaklarına oksijenli kan pompalamak için, nefes alıp verişin panikli bir şekilde hızlanıyor ciğerlerine daha çok oksijen çekmek için, zihnin sadece endişeye yoğunlaşıyor çünkü hayatta kalman için o an önemli olan sadece o aslan başka birşey düşünmene izin vermiyor, ve beynin sana şunu fısıldıyor savaş veya kaç. Aslanla savaşamazsın çünkü o seni parçalar bunu biliyorsun geriye tek bir şeçenek kalıyor o da kaçmak işte bu durumun senin üzerinde yansımasıda şu anda iyi değilsin ölüm tehliken var hastaneye git. Yaşadığın durum özetle bu. İnsanın vahşi doğadan ayrılıp modern yaşamına geçmesiyle birlikte artık bu mekanizmaya halen gerekli olsada eskisi kadar ihtiyacı yok ama bu hayatta kalma modu halen genetiğimize kodlu ve çalışabilecek bir durumda. İnsan modern yaşantısında çeşitli sebepler bu modu yanlışlıkla çalıştırıyor ve ortaya panik atak diye isimlendirilen durum çıkıyor. Sen bu panik atağı talihsiz bir biçimde esrar içerken yaşadın ve koşullu öğrenme yoluyla zihnine esrar içtiğin zaman bunu yaşayabilirsin diye kodlandı. Bunun bak bunu böle yaparsan çarpılırsın şu şekilde içersen **** olursunla alakası yok. Tek yapman gereken beynindeki bu yanlış kodlanmayı kırmak ve esrar içme deneyimini eski haline döndürmek. Bunun içinde binlerce farklı yol olabilir yönünde. Ama benim önerebileceğim psikiyatriste gidip panik atağım var diyip yarım kullanım dideral hapı yazsırabilirsin. Dideral adrenalinin kalp üzerindeki hızlandırıcı ve basınçlı kan pompalama etkilerini azaltır bu hapı sahneye çıkıp topluluğa itap edicek insanlarda kullanırlar o esnada heyecandan kalbi çarpıp endişe duyup sıçmamak için. Bunu kullanıp esrar içtiğin zaman istesende istemesende kalbin bikere öyle deli gibi çarpmayacak ve zaman içinde eskisine göre daha sakin olucaksın. İşte sonrasında da bu daha sakin olma durumundan faydalanıp kendini telkin ve motive ediceksin. O an ne hissettiğini iyice anlayacaksın neyden korkmakta olduğunu irdeleyeceksin örneğin kalbin hızlı çarpıyor bu yüzden kalp krizi falan geçirmekten korkuyorsun ve bir an önce hastaneye gitmek istiyorsun eğer böyleyse diyeceksinki kendine şu an yaşadığım şey beynimin istemsiz verdiği yanlış bir alarmdan ibaret, kalp krizi falan geçirmiyorum, yalnızca biraz panikledim, ve herşey normale dönecek gibi şeyler gerekirse yüksek sesle kendinden emin bir konuşma tonuyla tekrarlayacaksın bir süre sonra da nasıl azalıp yok olduğuna ve esrar içmekten nasıl eskisi gibi sadece keyif aldığının farkına varacaksın. Baya uzun oldu ama elimden geldiğince kısa kesmeye çalıştım söylediklerim umarım anlamlı gelmiştir
merak ettiğin birşey olup konuşmak istersen iletişime geçebilirsin kardeşim yardımcı olmaktan keyif duyarım.

bu yazıyı telefonumun notlarına kaydettim ve günde 1 kere okuyorum belki inanmayacaksın ama gercekten ise yarıyor ve etkiler hafifledi çünkü esrar içmediğim zamanda bu durumlarla karşı karşıya kalmaya baslamistim @BucsDen

 

[husyn]

dostum benimki muhapbet, alkolu bırakma tribine girme karaciğer vucutta kendini yeniliyen en hızlı organdır alkole bir mühlet ara vermen karaciğeri kendine getirecektir sonra alkol içeceksen kendine bellibir saat belirle piyizciler genellikle 8-9 gibi başlarlar akşam 12-1 gibide bitirirler buda seni bu konuda bir düzene sokacaktır. anksiyete bana göre trip yani tribe giriyorsun yani bu meletdi yanız içme başkaları ile sohbette ol tribe onlarla birlikte gir.
ışık konusuna girersek ilk önce tek bitki yapma iki yap ışığınıda ikisine tam ortala bitkileri birbirlerine yakın tut ve ışığınıda bitkine 15cm me ayarla mesafeyi evet iş görür

 

[lukeskywalkerog]

Dostum CBD ürünleri kullanmayı dene THC bazı insanlarda gerçekten anksiyete tetikliyor trip yaşatıyor ya da en azından Sativa yerine indica kullanmaya çalış.

 

[husyn]

bu velet yanlız içilmez bunu birlikte takıldığım müptezellerden biliyorum yanlız içme kişide kişilikte bir takım sorumlar çıkarıyormuş ben bunun muhapbetibi çoğu kişi ile yapmıştım öğle işte.

 

[BucsDen]

@kushspirit
Dostum çok teşekkür ediyorum cevabın için, evet bende de 3gr bonzaiyi kapaklaya kapaklaya 5 günde bitirdikten sonra başladı
Psikiyatriye gidicem yazdığın ilacı araştırdım biraz gerçekten yardımı okucak gibi duruyor psikiyatriste bunu da söyleyeceğim ve uygulayacağım, çok sağ ol.

 

[BucsDen]

dostum benimki muhapbet, alkolu bırakma tribine girme karaciğer vucutta kendini yeniliyen en hızlı organdır alkole bir mühlet ara vermen karaciğeri kendine getirecektir sonra alkol içeceksen kendine bellibir saat belirle piyizciler genellikle 8-9 gibi başlarlar akşam 12-1 gibide bitirirler buda seni bu konuda bir düzene sokacaktır. anksiyete bana göre trip yani tribe giriyorsun yani bu meletdi yanız içme başkaları ile sohbette ol tribe onlarla birlikte gir.
ışık konusuna girersek ilk önce tek bitki yapma iki yap ışığınıda ikisine tam ortala bitkileri birbirlerine yakın tut ve ışığınıda bitkine 15cm me ayarla mesafeyi evet iş görür

Kanka ben de alkolik karaciğer sendromu var, karaciğerim balon gibi şişmiş durumda hiç içmemek zorundayım

 

[BucsDen]

Dostum CBD ürünleri kullanmayı dene THC bazı insanlarda gerçekten anksiyete tetikliyor trip yaşatıyor ya da en azından Sativa yerine indica kullanmaya çalış.

northern lights denedikten sonra çözüm olmazsa cbd bakımından yüksek bir gen alıp cbd oil yapmayı düşünüyorum evde rakı damıtan biri olarak halledebileceğimi düşünüyorum çok sağ ol.

 

[husyn]

Kanka ben de alkolik karaciğer sendromu var, karaciğerim balon gibi şişmiş durumda hiç içmemek zorundayım

vucudunda sivircelen yerler varmı sırt bacak gibi

 

[husyn]

doktorlar bazı tesler yapmışlardır mutlaka ülser çıktımı ülser denilen şey azımızdan başlar götümüze kadar gelen kordondaki hasarlar vucutta bir çoğu şeyin dengesini bozar bu namussuz eğer bu konuları bilmiyorsan bir dahiliye doktorununa baktır ülser ve karaciğer yağlanması için

 

[Sahasrarr]

Merhaba kanka, anksiyete ve panik atak teşhisi konmuş biriyim şuan atak geçirmiyorum ara ara anksiyete kaygıları yaşıyorum sadece ve durumunu çok iyi anlıyorum.


İlaç tedavisi ile yenebilir miyim demişsin - yene de bilirsin yenemeye de bilirsin - bu durum tamamen senin inanç ve isteğinle alakalı

Hem ilaç hem de terapi tedavisi görüyordum. Tedaviye başladıktan sonra hastalığın şiddeti azalmıştı bir nevi ama hala devam ediyodu(tedavinin beni iyileştireceğine inanıyordum) bir gün kontrole gittiğim sırada hastanede sıra beklerken hakkım yenmiş gibi bir şey oldu çok sinirlendim ve zükerim ilacınıda hastanesine ben kendi kendimi iyileştireceğim dedim çıktım gittim. Eve döndüm bu tedavinin tamamen doğal olan yollarını araştırdım. O kadar sinirlenmiştim ki o hastanede bu sinirden dolayı mı bilmiyorum kendimi kendime iyileştirebileceğime çok inanmıştım ve ilginç bir şekilde kısa bir sürede kendi kendime denediğim yollar, aylarca süren tedaviden daha çok işe yaramıştı. Bu beni daha çok motive etmişti böyle devam ettim ve bir süre sonra ataklarım kaygılarım gitti normal bir insan oldum. Yani demem o ki;

İyileşmek için hangi yolu denediğin önemli değil, o yolun seni iyileştireceğine gerçekten inanman lazım.

Sana önerebileceğim tavsiyeler:

-Ne olmuş yani? bu kelimeyi sürekli görebildiğin bir yerlere yaz (duvar kağıdı yapabilirsin ben öyle yapmıştım) kaygılı olduğun zamanlarda bir nebzede olsa iyi gelecek.

-Meditasyon yapmalısın. Zihnini dinlendirmen çok iyi gelecek bunun en iyi yolu medi bence başka yollarda deneyebilirsin amaç zihnini dinlendirmek ama mutlaka yapmalısın bunu

-Motive olman gerekiyor. Hangi durumda olursan ol başaracağını bil. -bir zamanlar imkansız bundan kurtulmam diyordum ve ben bunu kendim başardım-

-Beynini boş bırakma. Beyin boşken negatife düşüyor bir şeylerle uğraşman iyi gelecektir.

 

[BucsDen]

vucudunda sivircelen yerler varmı sırt bacak gibi

Hayır

doktorlar bazı tesler yapmışlardır mutlaka ülser çıktımı ülser denilen şey azımızdan başlar götümüze kadar gelen kordondaki hasarlar vucutta bir çoğu şeyin dengesini bozar bu namussuz eğer bu konuları bilmiyorsan bir dahiliye doktorununa baktır ülser ve karaciğer yağlanması için

Hepatit testinden tut hiv testine kadar yapıldı, alkol karaciğerimi mahvediyor, bırakmak zorundayım.

Merhaba kanka, anksiyete ve panik atak teşhisi konmuş biriyim şuan atak geçirmiyorum ara ara anksiyete kaygıları yaşıyorum sadece ve durumunu çok iyi anlıyorum.


İlaç tedavisi ile yenebilir miyim demişsin - yene de bilirsin yenemeye de bilirsin - bu durum tamamen senin inanç ve isteğinle alakalı

Hem ilaç hem de terapi tedavisi görüyordum. Tedaviye başladıktan sonra hastalığın şiddeti azalmıştı bir nevi ama hala devam ediyodu(tedavinin beni iyileştireceğine inanıyordum) bir gün kontrole gittiğim sırada hastanede sıra beklerken hakkım yenmiş gibi bir şey oldu çok sinirlendim ve zükerim ilacınıda hastanesine ben kendi kendimi iyileştireceğim dedim çıktım gittim. Eve döndüm bu tedavinin tamamen doğal olan yollarını araştırdım. O kadar sinirlenmiştim ki o hastanede bu sinirden dolayı mı bilmiyorum kendimi kendime iyileştirebileceğime çok inanmıştım ve ilginç bir şekilde kısa bir sürede kendi kendime denediğim yollar, aylarca süren tedaviden daha çok işe yaramıştı. Bu beni daha çok motive etmişti böyle devam ettim ve bir süre sonra ataklarım kaygılarım gitti normal bir insan oldum. Yani demem o ki;

İyileşmek için hangi yolu denediğin önemli değil, o yolun seni iyileştireceğine gerçekten inanman lazım.

Sana önerebileceğim tavsiyeler:

-Ne olmuş yani? bu kelimeyi sürekli görebildiğin bir yerlere yaz (duvar kağıdı yapabilirsin ben öyle yapmıştım) kaygılı olduğun zamanlarda bir nebzede olsa iyi gelecek.

-Meditasyon yapmalısın. Zihnini dinlendirmen çok iyi gelecek bunun en iyi yolu medi bence başka yollarda deneyebilirsin amaç zihnini dinlendirmek ama mutlaka yapmalısın bunu

-Motive olman gerekiyor. Hangi durumda olursan ol başaracağını bil. -bir zamanlar imkansız bundan kurtulmam diyordum ve ben bunu kendim başardım-

-Beynini boş bırakma. Beyin boşken negatife düşüyor bir şeylerle uğraşman iyi gelecektir.

Cevabın için teşekkür ediyorum kankacım yazdıklarını aklımda tutucam ve meditasyonu deneyeceğim.

 

[husyn]

sadece alkol karaciğeri bozmaz dostum başka birşey dahada vardır karaciğer kirli kanı temizler ve devir dahimini yapar aynı kalp gibi önemli bir organ ama karaciğerin bir parçasını kesseler onun yani kendisini tamamlaya bilen tek organdir mesela sen bana diyemiyorsun ülser yok diye karaciğer şişiyor diyorsun ama yalanmamı iltihap mı sen bence gene bir dahiliye doktoruna gidip benim dediğim şeylere baktır alkolu bıraksan bile bahsettiğin sıkıntı rahatlıya bilir ama bitmez benden demesi

 

[BucsDen]

sadece alkol karaciğeri bozmaz dostum başka birşey dahada vardır karaciğer kirli kanı temizler ve devir dahimini yapar aynı kalp gibi önemli bir organ ama karaciğerin bir parçasını kesseler onun yani kendisini tamamlaya bilen tek organdir mesela sen bana diyemiyorsun ülser yok diye karaciğer şişiyor diyorsun ama yalanmamı iltihap mı sen bence gene bir dahiliye doktoruna gidip benim dediğim şeylere baktır alkolu bıraksan bile bahsettiğin sıkıntı rahatlıya bilir ama bitmez benden demesi

İlgin için teşekkür ederim kankacım, ama zaten kendim koymadım tanıyı doktor tarafından konuldu alkolik karaciğer sendromu deniyor, alkol alınca nefes darlığı gibi etkiler oluyor.

 

[husyn]

peki doktor sana alkolun faydalarından bahsettimi alkolu keşveden kişi ilac olarak kullandığını yada keşvedilen ilk ilaç alkol olduğunu ama bir şeyi vucuda sürekli yüksek miktarlarda verirsen onun ne olduğu önemli değil zarar verir

 

[Tr@cyaLı]

Kankacım ilk olarak alkolü kesinlikle hayatından çıkar esrar konusunda sativa sigaraları dene canlandıran neşelendiren indica için aynı şeyleri söyleyemem

 

[kushspirit]

Kankacım ilk olarak alkolü kesinlikle hayatından çıkar esrar konusunda sativa sigaraları dene canlandıran neşelendiren indica için aynı şeyleri söyleyemem

kanka sativa panik at ve endişeyi daha da azdiriyor

 

[husyn]

Kankacım ilk olarak alkolü kesinlikle hayatından çıkar esrar konusunda sativa sigaraları dene canlandıran neşelendiren indica için aynı şeyleri söyleyemem

ortamı piyizci ise onlarıda hayatından çıkarması gerekecek en azından bellibir süre ama işte ortama uymadanda olmuyor kanka fondip